6种容易长肉的行为,第三种多数人都在犯,想瘦下来坚决要控制

天气一冷,生活上吃得好加上动得少,你是不是发现自己的肚子上又悄悄多了一层“游泳圈”,去年合身的衣服也是慢慢“缩小”?一到冬天多数人身上,特别是腹部就容易长肉,长肥肉肉。众所周知,身体肥胖,腹部肥胖,对身体健康是很不利的。肥胖除了遗传因素外,多数人是少运动吃得多造成的。检测一个人肥胖的方法有很多,除了腰围,腰臀比,标准体重算法外,现在通用的肥胖指标是BMI值,BMI值就是一种算法,这种算法的公式就是:体重(以公斤为单位)除以身高(以米为单位)的平方。算出来的结果如果是在18.5-23.9范围内的话,那么这个人的体重算是正常的;如果算出来的结果是24-27.9的话那么就是超重;如果算出来的结果大于28那就应该属于肥胖了。

6种容易长肉的行为,第三种多数人都在犯,想瘦下来坚决要控制!

1.久坐

白领,司机,办公人员,学生等等,特别是疫情的出现,让许多人不得不在家中办公,从而增加了久坐的时间。久坐伤身,长期久坐会让人变胖,变懒,甚至会引起腰背部疾病,久而久之,颈椎病、腰椎病、心血管病、癌症也都会慢慢找上门,甚至还“伤害”私处。因此,所有人都应该减少久坐时间,一天不要超过8小时,特别是避免久坐超过 90 分钟。

2.睡得少

posted @ 21-01-01 08:16 admin  阅读:

Powered by 十大正规网络彩票 @2018 html地图

Copyright 365建站 © 2013-2021 版权所有